Extensión del codo (flexibilidad)
Estas instrucciones son para el codo derecho. Cambie los lados para el codo izquierdo.
-
Recuéstese boca arriba en una cama, junto al borde. Deje que su antebrazo y mano derechos cuelguen relajados fuera de la cama, con la palma hacia arriba. Solo la parte superior del brazo debe estar en la cama.
-
Estire suavemente el brazo por completo hasta que sienta un estiramiento en el codo. Mantenga su mano relajada.
-
Mantenga durante 30 a 60 segundos, o según las instrucciones. Luego, relaje el brazo.
-
Repita 2 veces.
-
Repita este ejercicio 3 veces por día o según se le indique.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.