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Prevención de caídas en el hogar

Una persona se puede caer por muchas razones. Los adultos mayores pueden caerse porque el tiempo de reacción se vuelve más lento con la edad. Los músculos y las articulaciones pueden volverse más rígidos, débiles o menos flexibles debido a una enfermedad, el uso de medicamentos o una afección física.

Otros problemas de salud que hacen que las caídas sean más probables incluyen los siguientes:

  • Artritis

  • Mareos o aturdimiento al pararse (hipotensión ortostática)

  • Antecedentes de ataque cerebral

  • Mareos

  • Anemia

  • Ciertos medicamentos que se toman para enfermedades mentales o para controlar la presión arterial

  • Problemas de equilibrio o con el paso al caminar

  • Problemas urinarios o de la vejiga

  • Antecedentes de caídas

  • Cambios en la vista (vista defectuosa)

  • Cambios en la capacidad de pensar y la memoria (deterioro cognitivo)

  • Debilidad muscular

  • Consumo excesivo de alcohol

Las caídas pueden causar lesiones graves, como traumatismo de cabeza, huesos rotos, articulaciones dislocadas, hemorragia interna y cortes. Lesiones como estas pueden limitar su independencia.

Consejos de prevención

Para ayudar a prevenir las caídas y las lesiones relacionadas con las caídas, siga los consejos que se dan a continuación. 

Pisos

Para que los pisos sean más seguros, haga lo siguiente: 

  • Ponga bases antideslizantes debajo de las alfombras.

  • Retire las alfombras pequeñas.

  • Cambie los revestimientos para piso que estén desgastados.

  • En escaleras alfombradas, fije las alfombras firmemente a cada escalón con tachuelas. En escaleras no alfombradas, coloque tiras antideslizantes en los bordes de los escalones.

  • No deje obstáculos ni cables en los pisos y en las escaleras.

  • No deje juguetes de niños ni animales en los pisos y en las escaleras.

  • Disponga los muebles de modo que haya vías libres de circulación.

  • Limpie de inmediato cualquier derrame. No camine sobre pisos mojados.

Baños

El baño debe contar con agarraderas, asiento del baño alto y otros elementos de seguridad.

Para que los baños sean más seguros, haga lo siguiente: 

  • Instale barras de sujeción en la tina o ducha.

  • Instale un inodoro o un asiento para inodoro elevado.

  • Aplique tiras antideslizantes o coloque una alfombra de goma a prueba de resbalones en la tina o ducha.

  • Siéntese en un asiento para tina mientras se baña.

  • Use alfombras de baño con base antideslizante.

Iluminación

Para mejorar la visibilidad en el hogar, haga lo siguiente: 

  • Tenga a mano una linterna en cada habitación. O ponga una lámpara junto a la cama que sea fácil de alcanzar.

  • Ponga lamparillas nocturnas en los dormitorios, los corredores, la cocina y los baños.

  • Asegúrese de que las escaleras estén bien iluminadas. Debe haber un interruptor de luz en la parte inferior y superior de cada escalera.

Otros cambios que puede hacer

  • Examine su casa en busca de riesgos de seguridad. Fíjese especialmente en las puertas, los pasillos y el camino de entrada a la casa. Retire o arregle cualquier problema de seguridad que encuentre.

  • Use zapatos que tengan un calce cómodo. Nunca camine descalzo ni use calcetines o pantuflas con suela lisa.

  • Visite al proveedor de atención de la vista una vez al año si usa anteojos. Esto sirve para asegurarse de que la receta aún es correcta para usted.

  • Tómese su tiempo para subir y bajar escaleras; utilice siempre los pasamanos. Nunca tenga las dos manos ocupadas con artículos.

  • Use un collar o pulsera de alerta si es propenso a las caídas.

  • Instale pasamanos a ambos lados de las escaleras y en los pasillos para tener un mejor apoyo. Para prevenir lesiones en las muñecas o en los brazos, no utilice los pasamanos para impulsarse hacia arriba.

  • Use un "palo de alcance" para agarrar objetos difíciles de alcanzar.

  • Instale barras de sujeción donde sea necesario para ponerse de pie.

  • Organice los artículos que usa con mayor frecuencia. Procure que sean más fáciles de encontrar y de alcanzar.

  • Controle dónde están las mascotas para no tropezar con ellas cuando camina.

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